맨발걷기로 허리통증 줄이기 (자연치유력 높이기)

온 몸의 신경을 회복하기 위해서는 허리를 똑바로 편 상태로 골반은 최대한 움직이며 가슴을 펴고 걷는 것이 중요한데, 그 이유는 우리 몸에서 가장 빨리 늙어가는 것이 신경이기 때문입니다.

제 2의 심장으로 불리는 발!

맨발로 걸어 발바닥을 자극해 주면 혈액순환을 도와 신진대사를 원활하게 해준다는 것은 널리 알려진 사실입니다.

하지만 보통 사람들은 걸을 때 뒤꿈치가 먼저 닿고 그 다음 바로 엄지발가락이 닿는 방식으로 뚜벅뚜벅 걷는데, 이보다는 발뒤꿈치로 땅을 딛고 새끼발가락, 그리고 엄지발가락 순으로 발바닥 전체를 사용해 걷는 것이 좋습니다.

이런 보행법은 몸의 체중을 효과적으로 분산시켜 허리에 부담이 덜 가게 할 뿐더러, 동시에 스트레칭이 되면서 척추가 강화되는 효과가 있습니다.

마사이워킹

아프리카의 마사이 족은 사냥을 하거나 물을 긷는 등의 일상생활을 하면서 맨발로 하루 평균 3만보 이상을 걷는다고 합니다.

일생을 곧은 자세로 생활하다보니 관절염이나 각종 성인병 없이 건강을 유지하는데, 그 비밀은 바로 발에 있다고 합니다.

발뒤꿈치에서 엄지발가락까지를 바닥에 최대한 밀착시키면서 걷는 '마사이워킹'! 마사이워킹으로 허리건강을 지켜보세요.

※ 마사이워킹시 주의할 점

1. 시선은 정면 15도를 유지하며, 목을 사슴처럼 늘려줍니다.

2. 발은 11자를 유지합니다.

3. 1개월은 느리게, 2개월 때는 보통, 3개월 때는 빠르게 걷습니다.

4. 손은 노를 젓듯이 하고, 최대한 몸에 붙여서 앞으로는 작게, 뒤로는 크게 흔듭니다.