유연성이 떨어지거나 허리가 뻣뻣하다 싶은 분들은 위한 운동~

허리를 숙여 물건을 주울 때 얼굴에 피가 강하게 쏠리는 느낌을 경험한 적이 있으세요? 그렇다면 그만큼 혈액순환이 잘 안되고 있다는 증거입니다.

배냇근육이 약할 경우 혈액순환까지도 영향을 주는데, 배냇근육을 강화시키는 손발 도리도리 동작을 반복 실행하면 유연성 뿐 아니라 혈액순환까지도 도움을 받을 수 있습니다.

손발 도리도리동작

1. 바닥에 누운 상태에서 팔과 다리를 들어 올립니다.

2. 상체를 살짝 들며 오른발과 왼손, 오른손과 왼발을 교차로 맞닿게 합니다. (한 세트 30회 실시)

* 이때 발만 당기는 것이 아니라 상체를 들어 올리면서 해야하는 점에 주의하세요!

누워서 할 여건이 안되거나 오랜 시간 앉아서 일하는 경우에 할 수 있는 운동입니다.

1. 가볍게 스트레칭 후 의자에 앉은 채 두 발을 듭니다.

2. 오른발과 왼손, 오른손과 왼발을 교차로 맞닿게 합니다.

평상시에 같은 자세로 오래 생활을 하게되면 안 쓰는 근육은 뭉치고, 자주 사용하는 근육은 피로한 상태가 됩니다. 그럴 때 도리도리 동작같은 가벼운 전신운동이라도 해줌으로써 근육 전체를 깨울 수 있습니다. 그러면 혈액순환이 촉진되고 몸의 유연성 또한 좋아지게 됩니다.