펭귄운동 - 오마이걸 유아가 알려주는 팔뚝살 빼는 방법

걸그룹 안무를 연상케하는 펭귄 운동법으로 마네킹 팔뚝만들기2

 

 

펭귄운동

 

1. 양발은 어깨 넓이 만큼 벌리고, 팔 모양은 펭귄처럼~~

 

 

2. 허벅지 옆쪽에서 손끝을 안쪽으로 한 번, 바깥쪽으로 한 번 향하게 해줍니다. (이 동작을 10번 반복합니다)

* 팔꿈치가 구부려지지 않도록 주의합니다.

 

 

3. 팔을 어깨높이로 올린 뒤, 같은 방법으로 10번 반복합니다.

 

 

4. 마지막으로 머리 위로 손을 쭉 올려 10번 반복합니다.

 

 

5. 밑에서 10번, 중간에서 10번, 위에서 10번.... 이 동작을 총 3세트 실행합니다.

[MBC MUSIC] 오마이걸 캐스트.... 유아의 핫바디 교습소

 

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