직장인이 다이어트에 실패하는 이유

직장인은 다이어트에 실패할 수 밖에 없다?

 

1. 도시생활과 소음

미국 '브리검영대학교'와 '콜로라도 주립대학교'의 공동연구를 살펴보면, 사람들을 두 그룹으로 나워 그룹1은 큰 소음, 그룹 2는 작은 소음을 들려주고 간식을 먹게 했더니, 큰 소음에 노출된 그룹1이 더 많은 간식을 먹었다고 합니다. 또 성인 3백명을 TV를 보거나 음악을 들으며 식사를 하게 하였더니 잡담 같은 일상소리만 들으며 식사하는 집단보다 평균 70% 정도 더 많이 먹는다는 실험결과가 나왔습니다.

이런 결과가 나온 이유는 음식을 씹을 때 나는 소리가 시각, 미각, 후각과 함께 뇌로 전달돼 포만감을 느끼게 하는 크런치 효과 때문입니다. 쉽게 말해 음식을 씹는 소리보다 외부소리가 더 크면 포만감을 덜 느껴 많이 먹게되는 것입니다.

이런 이유로 도시의 다양한 소음 속에 사는 사람들이 다이어트에 실패할 확률이 더 높습니다.

틈이 날 때마다 조용한 곳에서 휴식을 취하거나 시끄러운 음악보다는 조용한 음악을 감상하는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 멀티태스킹

한꺼번에 많은 일을 하면 스트레스로 인해 음식섭취가 늘어난다는 연구결과가 있습니다.

가급적 일의 순서를 정해 단계별로 일처리를 하는 것이 다이어트에 효과적입니다.

 

3. 활동량 부족

책상 앞에서 많은 시간을 보내는 직장인일수록 활동량이 부족해서 살이 찔 확률이 높아집니다.

규칙적으로 운동을 하기 힘들다면 최소한 하루 1시간 정도라도 걷는 것이 좋습니다.

 

4. 수면 부족

잠이 모자라면 우리 몸의 모든 능력이 저하됩니다. 즉 같은 양을 먹어도 칼로리를 태울 수 있는 힘이 없어 그만큼 더 몸에 쌓이게 되면서 살이 찌는 것입니다. 그리고 적게 자는 만큼 뭔가를 먹을 시간이 늘어나니 살찌는 것은 당연지사겠죠?

 

5. 탄산음료 중독

탄산음료에는 상상 이상으로 많은 설탕이 함유되어 있습니다. 저칼로리 탄산음료에도 설탕이 들어 있어서 식욕을 돋구고 더 많이 먹게 된다고 합니다.

 

6. 칼슘 부족

칼슘은 지방 제거에 큰 역할을 하기 때문에 평소에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

▶▷▶▷ 살찌는 습관