뱃살을 만드는 대표적 음식 9가지

입이 즐거운 순간, 뱃살은 볼록해진다!

우리가 좋아하고 많이 먹는, 그리고 당연히 맛이 있는 음식 중에는 원치않는 부분에 지방을 증가시키는 것들이 있습니다.

특히 뱃살 지방층 깊은 곳을 두껍게 하여 몸매를 망치는 주범인데요, 이런 식품들은 당뇨병, 심장질환의 위험도 증가시킨다고 합니다.

 

뱃살을 만드는 음식들

 

1. 감자 칩

감자 칩에는 나트륨과 포화지방이 많이 들어있고 칼로리까지 매우 높습니다(감자 칩 15개의 열량은 160칼로리에 달합니다). 더군다나 포만감마저 주지 못하기 때문에 계속 먹게 만듭니다.

감자 칩을 매일 먹으면 이것 만으로도 뱃살을 1킬로그램 정도 늘린다는 연구결과가 있듯이 감자 칩은 뱃살을 만드는 최악의 식품입니다.

 

2. 다이어트 음료

다이어트를 원하는 분들은 보통 달콤한 음료 대신에 다이어트 음료라고 적혀있는 음료를 고르는데요, 이것 또한 과신해선 안됩니다.

다이어트 음료를 즐겨 먹는 사람들은 그들이 줄이는 칼로리의 양을 과대평가하여 이런 음료를 너무나 많이 먹는 경향이 있기 때문에 오히려 허리 사이즈가 늘어날 수도 있기 때문입니다.

 

3. 도넛

도넛 한 개의 칼로리는 무려 260이나 됩니다. 따라서 도넛을 정말 먹고 싶으면 딱 한 개만 먹는 게 좋습니다.

 

4. 과일쥬스

100% 과일쥬스는 다른 음료수에 비해 확실히 좋은 선택일 수 있습니다. 그렇지만 생과일로 만든 과일쥬스에는 한 컵에 36그램 정도의 당분이 들어있습니다. 과일쥬스에 들어있는 과당은 단 맛을 내서 맛을 더해주지만 뱃살 증가에 한 원인이 될 수 있습니다.

 

5. 아이스크림

아이스크림에는 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분이 들어있습니다. 하지만 문제는 열량입니다. 토핑이 없는 바닐라 아이스크림 반 컵의 열량은 230칼로리에 달합니다. 그러므로 조금씩만 드세요.

 

6. 피자

포화지방이 많은 식품 중 대표적인 것이 피자입니다. 포화지방은 대부분 위장에 쌓이며 포화지방으로 인해 동맥이 막힐 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

7. 맥주

캔 맥주 한개(약 340g)의 열량은 약 150칼로리입니다. 맥주와 함께 안주를 먹거나 하면 열량은 부쩍 늘어납니다.

 

8. 핫도그

치즈 핫도그 한 개의 열량은 390칼로리, 여기에 나쁜 지방도 8g 들어있습니다.

 

9. 감자튀김

감자튀김 큰 것은 햄버거만큼 열량이 높습니다. 또한 지방이 잔뜩 들어있고, 탄수화물로 구성되어 체중을 증가시키는 나쁜 식품으로 꼽힙니다.

 

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