부드럽고, 강하고, 예쁜 손톱 미인으로 거듭나기

세련되고 반짝반짝 광택이 나는 손톱을 갖고 싶은 마음은 모든 여성들의 바람이라고 해도 과언이 아닌데요. 물론 네일아트로 예쁘게 꾸밀 수는 있지만, 기본적으로 네일아트가 예쁘게 나오기 위해서는 건강한 손톱관리가 필요합니다.

우리 몸은 먼저 중요한 장기에 영양분을 전송하기 때문에 손톱은 영양의 불모지나 다름없는데요. 그래서 손톱을 건강하게 만들기 위해서는 손톱에 좋은 특정 영양분이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

건강한 손톱미인으로 거듭나게 도와줄 음식

1. 계란

손톱은 단백질 층으로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취만으로도 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 반대로 단백질이 부족하면 손톱이 갈라지고 부러지기 쉽습니다.

계란에는 손톱을 튼튼하게 해줄 단백질이 가득합니다. 또한 손톱의 성장을 돕는 비타민 B까지 풍부합니다.

2. 브로콜리

브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 비타민 C가 손톱건강에 도움이 됩니다.

브로콜리 100g에는 비타민 C가 98㎎ 함유되어 있는데, 이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양입니다.

3. 연어

연어는 풍부한 단백질과 그 단백질을 흡수하는 데 도움이 되는 아연까지 함유하고 있습니다. 아연은 손톱 건강 뿐만 아니라 면역력도 키워주는 효과가 있습니다.

또한 연어에는 손톱의 성장을 촉진하는 콜라겐을 생성하는데 도움이 되는 셀레늄, 구리 등이 함유되어 있습니다.

4. 코코넛 오일

코코넛 오일에 들어있는 건강한 포화지방이 신체의 능력을 향상시킬 수 있는 영양분을 흡수하도록 도와줍니다.

또한 코코넛 오일에는 건강한 손톱을 유지하는데 도움이 되는 비타민 A, D, E 및 K가 포함되어 있습니다.

5. 닭고기

닭고기는 비타민 B와 단백질, 그리고 아연까지 함유하고 있습니다. 이 세 가지 영양소가 손톱 성장을 도와줍니다.

6. 시금치

시금치와 같은 녹색 채소는 철분, 비타민 A, B, E, 엽산을 가지고 있기 때문 손톱 건강에 도움이 됩니다.

7. 견과류

견과류에는 콜라겐을 생성하는 셀레늄, 아연, 비타민 B, 비타민 E 등이 들어있어 건강하고 강한 손톱으로 만들어줍니다.