편두통에 좋은 음식 8가지

두통은 외상이 없더라도 머리에 통증이 발생하는, 누구나 한번쯤은 겪는 흔한 질환입니다.

특히 편두통은 머리 한쪽을 얻어맞은 듯 박동성 통증이 일정시간 이상 지속되거나 빛이나 소리 공포증이 동반한 극심한 통증을 보이는 것이 특징으로, 중증도 이상의 강도를 보이기 때문에 환자의 80% 이상이 일상생활에 지장을 받는다고 합니다.

일반적으로 편두통은 여자가 남자보다 약 3배정도 더 많이 발생하며, 연령별로 살펴보면 50대가 가장 많고, 이어서 40대, 30대 순으로 많이 발생합니다.

 

편두통의 주요 증상과 발생원인

편두통의 주요 증상으로는 구토, 눈부심, 메스꺼움 등이 나타납니다.

편두통의 발생 원인은 정확히 밝혀진바 없지만, 뇌혈류가 감소하거나 신경의 변화, 세로토닌 농도 변화가 원인인자로 거론됩니다. 그리고 가족력과 음식, 스트레스 등이 대표적인 원인으로 알려져 있습니다. 특히 여성 환자가 많다는 점에서 여성호르몬인 에스트로겐과 편두통이 연관이 있다고 추정하고 있습니다.

업무와 가정생활에 따른 스트레스가 갈수록 늘어나 편두통을 겪는 이들이 많아지고 있는데, 그럴 때마다 계속해서 약물을 복용하는 것은 부작용이 생길 수 있으므로 편두통에 좋은 음식을 자주 섭취해 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

편두통에 좋은 음식

 

1. 홍삼

홍삼은 편두통의 원인이 되는 세로토닌 호르몬의 과다분비를 조절해 편두통 증상을 해소해 줍니다.

 

2. 계피차

계피차는 머리를 맑게 해주고, 두통으로 인해 예민해진 신경을 완화하고 안정시켜주는 효과가 있어 잦은 두통으로 고생하는 분들에게 좋습니다.

 

3. 고등어

고등어는 뇌세포 활성물질인 DHA가 풍부하게 들어 있고, 고급 불포화지방산인 EPA가 함유되어 혈관을 확장하며 혈압을 강화시키는 효과가 있습니다. 그리고 고등어 지방에서 나오는 EPA가 편두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 무

무는 차가운 성질을 가진 음식이라 몸과 머리의 열을 내려주어 두통 증상에 좋은 효능이 있습니다.

 

5. 시금치

시금치에는 비타민B와 '리보플라빈' 성분이 많이 함유되어 있어 편두통 완화에 도움이 됩니다.

또한 시금치는 칼륨, 엽산, 마그네슘이 풍부한 채소로 혈압을 낮추고 혈압수치를 정상화 하는데 도움이 됩니다. 특히 시금치의 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출해 혈압이 높아지지 않도록 돕기 때문에 고혈압에 의한 두통일 경우 효과적으로 작용합니다.

 

6. 팥

두통이 생기는 원인 중 머리 혈관의 혈액순환 문제로 생기는 경우가 많은데, 팥은 혈액순환과 이뇨작용을 원활하게 해 주어 두통이나 신경통 등의 통증에 큰 효과가 있습니다.

 

7. 메밀

차, 묵, 소면 등 다양한 형태로 먹을 수 있는 메밀에는 필수 아미노산과 비타민이 풍부해 편두통에 좋은 음식입니다.

민간요법 중에는 메밀가루로 떡을 해먹고 뜨거운 떡을 편두통이 심한 자리에 갈아붙이는 방법도 있다고 합니다.

 

8. 다크초콜릿

코코아 가루가 쥐의 편두통 관련염증세포 치료에 효과를 발휘했다는 연구결과가 있듯, 코코아 함량이 높은 다크초콜릿도 편두통에 좋은 음식입니다. 다만 과도한 당분섭취는 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

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