나쁜 수면자세는 다이어트에도 영향을 줍니다

잠잘 때 자세가 올바르지 않으면 목과 팔, 허리 등에 통증을 유발할 수 있다는 이야기는 들어보셔죠?

그럼 수면 자세에 따라 살이 찔 수도 있다는 사실! 혹시 아시나요? 

 

다이어트를 방해하는 수면자세

 

엎드려 자는 자세

엎드려 자게 되면 머리 무게가 앞으로 쏠리게 되고, 그럼으로써 얼굴 형태가 조금씩 변할 수 있다고 합니다. 더구나 앞니가 흔들리고 턱뼈도 느슨해질 가능성도 있습니다.

 

무릎을 세우고 자는 자세

다리를 꼬거나 세우고 잠을 자면 무릎 관절과 허벅지 관절이 굽어지기 때문에 하체비만의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 혈액순환 또한 잘 되지 않습니다.

 

입을 벌리고 자는 자세

입을 벌리고 자는 사람은 코 대신 입으로 숨을 쉬게 되는데요, 입호흡을 하게 되면 코 주위의 근육이 움직이지 않기 때문에 눈 주위가 느슨해지면서 눈주름이 늘어날 수 있습니다. 더군다나 입이 반쯤 열려 있는 상태에서는 얼굴 근육이 느슨해져 탄력이 없어지기 쉬우며, 아랫입술에 긴장도 없어지면서 아랫입술이 윗입술보다 두꺼워지기도 한답니다.

또 배가 아닌 가슴으로 호흡하기 때문에 배 주위의 근육이 쇠퇴하여 배도 나오게 됩니다.

 

활개 치면서 자는 자세

상당히 편해보일 수 있는 자세이지만, 이런 자세를 오래 유지하다 되면 몸 전체에 무리가 오게 됩니다. 관절은 물론이고, 각종 근육통을 부를 수 있는 나쁜 자세 중에 하나로 부분비만도 생기기 쉽답니다.