행복한 아침을 맞이할 수 있는 손쉬운 방법 6가지

매일 아침 잠에서 깨어났을 때의 컨디션이 좋으면 더할 나위없이 좋겠지만 여러 가지 이유로 그렇지 못한 경우가 많은데요. 미국의 한 건강정보지에 "행복한 아침을 맞이하기 위해 손쉽게 따라할 수 있는 방법"이 있어 소개합니다.

 

아침에 잠을 깨우는 것은 물론, 상쾌한 하루를 시작할 수 있는 있도록 도와줄 수 있으니 가벼운 마음으로 따라해보면서 매일 아침 행복한 하루를 시작해보세요.

 

행복한 아침을 맞이할 수 있는 손쉬운 방법 6가지

 

1. 일어나자마자 물 한잔을 마시세요.

아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시면 밤 동안 부족해진 수분을 보충하는데 좋습니다. 만약 몸에 충분한 수분 공급을 해주지 않으면 우리 몸은 제대로 작동하지 않고 피로를 느끼게 됩니다. 실제로 수분이 2%만 부족해도 육체적, 정신적으로 피곤을 느끼게 된다고 하네요.

 

2. 즐거운 상상을 하세요.

아침에 일어나면 눈을 감고 에너지가 넘치는 자신의 모습을 상상해보세요. 우리의 뇌는 실제와 상상을 구별하지 못하기 때문에 상상을 통해 실제 그 경험을 해본 것처럼 뇌를 속일 수 있다고 하네요.

 

3. 색을 이용하세요.

아침에 눈을 떴을 때 밝고 활기찬 빛깔을 보면 아드레날린이 분비되어 기분이 좋아진다고 합니다. 베개나 담요 등 아침에 일어나서 처음 보게 되는 것들을 빨강, 주황, 노랑 등의 밝은 색깔로 바꿔 보세요. 또 시각을 자극하는 음식으로 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

4. 햇빛을 받으세요.

아침에 햇빛을 받으면 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다. 햇빛을 받으면 몸의 생체시계가 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌의 분비를 멈추게 해 잠에서 깨게 되는 것입니다.

또 햇빛은 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다. 햇빛이 드는 창가에서 신문을 읽거나 잠깐 밖에 나가는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 머리 맡에 꽃을 두세요.

아침에 눈을 떠서 활짝 핀 꽃다발을 보는 여성은 기분이 좋아지는 것은 물론 하루 종일 에너지가 넘친다는 연구 결과가 있습니다.

 

6. 얼굴을 문지르세요.

얼굴 마사지는 혈액순환을 도와 잠에서 확실히 깰 수 있게 합니다. 이마에서 시작해 턱 아래까지 부드럽게 마사지를 하고 손가락 끝으로 살짝 두드려주면 됩니다.