운동 없이도 살을 뺄 수 있는 10가지 방법

운동 없이도 살을 뺄 수 있는 10가지 방법

 

 

1. 아침에 눈 뜨자마자 마시는 냉수 2컵

냉수가 내장으로 들어가게 되면 몸은 절전모드에서 바로 활동 모드로 바뀌게 되는데, 독일의 한 연구자료에 의하면 하루 6컵의 냉수를 섭취하게 되면 몸이 운동을 통하여 움직이는 신진대사의 양과 비슷한 칼로리를 소모한다고 합니다.

 

2. 냉온수 교대 샤워

3분 정도 온수로 샤워 후 30초 정도는 냉수로 샤워를 합니다. 이렇게 2~3차례 반복하게 되면 혈액순환이 좋아지고 심혈관 계통이 개선되면서 신진대사가 올라간다고 합니다. 이 방법은 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다.

 

3. 계피 먹기

신진대사를 높이는데 있어 빠질 수 없는 식품 중 한 가지가 계피로, 계피를 먹으면 콜레스테롤 중성지방 분해, 혈당저하 효과를 기대할 수 있습니다.

 

4. 자몽 먹기

자몽은 비타민 A와 C가 풍부하여 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 지방질의 점화 효소를 포함하여 단백질 분해를 도와줍니다.

 

5. 마늘 먹기

마늘은 지방을 태워 신진대사를 높여주는 효능이 있으며, 혈당 역시 정상수치로 유지하여 줍니다. 또한 고혈압 방지 및 항산화 작용, 면역체계 증진도 도와줍니다.

 

6. 섬유질이 풍부한 식품 먹기

섬유질이 풍부한 음식들은 소화에 많은 에너지를 소모하기 때문에 칼로리 소모에 있어 많은 영향을 줍니다.

 

7. 코코넛 오일로 요리하기

코코넛 오일은 소화가 빨리 되며 에너지 소비에서 우선적으로 사용되는 것이기에 중성지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

8. 매운 음식 먹기

후추는 소화, 에너지 증가 및 혈액순환 효과가 크며, 고추는 소화를 촉진하는 만족감을 얻는데 있어 매우 적합한 식품입니다.

 

9. 녹차 마시기

녹차에 함유된 카테킨이라는 성분은 우리 몸의 신진대사를 올려 주면서 체중감량에 효과가 있습니다.

 

10. 샐러리 먹기

샐러리는 칼로리를 더 많이 소비하는 효과를 보여주는 음식입니다. 예를 들어 샐러리 6칼로리를 소비하기 위해서 우리 몸은 7칼로리의 열량을 사용한다고 합니다.