포르 드 브라 PORT DE BRASⅠ

가늘고 긴, 날씬한 몸매(상체)를 만드는 슬림핏 엑서사이즈

1. 아령을 쥔 팔을 아래로 둥글게 내립니다. (앙 바)

▒ 앙 바(EN BAS) : 어깨를 내리고 양 팔을 아래로 둥글게 모으는 자세

* 손가락까지 하나의 선으로 연결된 듯 부드럽고 자연스러운 곡선을 만듭니다.

2. 한 쪽 팔씩 옆으로 뻗으며 동시에 고개를 돌려 아령을 바라봅니다.

* 상체가 흔들리지 않도록 주의합니다.

3. 이어 처음자세에서 이번에는 한 팔씩 머리 위로 차례로 올려줍니다.

* 목을 길게 세우는 것이 포인트로, 어깨가 함께 올라가지 않도록 주의합니다.

4. 다시 팔을 양 옆으로 벌려 어깨 높이로 내려 줍니다. (알 라 스공드)

▒ 알 라 스공드(A LA SECOND) : 양 팔을 어깨 높이에서 옆으로 벌린 자세

[On Style] SLIM FIT