날씬해질 수 있는 20가지 생활 속 다이어트 비법

cachetter 2017. 3. 24.

1. 하루 3끼, 매일 일정한 시간에 먹기

아침식사는 조금이라도 꼭 먹되, 만약 시간이 많다면 같은 양을 4회로 나눠 먹는것도 좋습니다.

2. 혼자 먹을 때는 음식을 1인분만 담아 먹기

3. 뷔페에서는 좋아하는 음식을 맨 마지막에 먹기

4. 저칼로리 식품이라도 함부로 먹지 않기

5. 밖에서 먹을때는 미리 밥을 조금만 주문하기

6. 식사가 끝나면 바로 일어나기

7. 식사후에는 바로 양치질하기

8. 음식을 먹기 전 냄새부터 맡기

이렇게하면 음식을 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있습니다.

9. 천천히 꼭꼭 씹기

느린 음악을 들으면서 식사하는 것도 좋은 방법입니다.

10. 과식을 했다고 생각이 들면 몸을 많이 움직여 소화 시키기

11. 과자를 먹고 싶을 땐 식사 후에 조금만 먹기

12. 과자는 먹을 만큼만 작은 그릇에 덜어 먹기

13. 하루 8잔 물 마시기

14. TV보며 먹지 않기

15. 가능하면 나가서 활동하고 일이 없어도 왔다갔다 하기

16. 매일 저녁 좋아하는 TV를 보며 스트레칭 하기

17. 웬만한 거리는 빨리 걷기

18. 시간날때마다 몸을 주물러 부기 풀기

19. 전화는 서서 걸거나 받기

20. 많이 웃기

웃을 때 소비되는 칼로리를 무시할 수 없습니다.