관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식 4가지

관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식 4가지

 

1. 녹차

관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식

녹차에 풍부하게 함유되어있는 폴리페놀 성분은 관절염 및 연골 손상, 뼈 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

또 녹차에 들어있는 항산화 물질인 EGCG가 류마티스 관절염 환자의 염증과 관절 손상을 유발하는 면역계 물질 생성을 차단한다는 연구 결과도 나온 바 있습니다.

 

2. 브로콜리

관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데, 이 설포라판은 관절을 파괴하는 효소 작용을 억제하는 효능이 있습니다.

또한 염증 완화 효과가 있어 관절염 예방에 도움이 되며, 칼슘 또한 풍부해 뼈를 보호하고 강화합니다.

 

3. 연어

관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식

연어에는 여러 연구를 통해 류마티스 관절염 예방에 효과가 있다는 것이 입증된 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 감소시키는 역할도 합니다.

 

4. 체리

관절 건강을 지키는 데 도움 되는 음식

체리의 붉은 색을 내는 안토시아닌은 항산화 물질로, 염증을 없앨 뿐더러 관절염 등 관절 질환으로 인해 통증이 있는 사람이 먹으면 통증 완화에도 도움이 됩니다.