울퉁불퉁 셀룰라이트 없애는 방법(생활습관) 7가지

셀룰라이트란?

정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 하여 노폐물을 배출시킵니다. 하지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 깨져 버리면서 비이상적인 현상을 이상적인 현상으로 받아들이고 저장하라는 잘못된 명령을 통해 기하급수적으로 세포들을 증식하여 조직을 발달시킵니다.

이 팽창한 지방 조직들이 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는데, 바로 이것을 셀룰라이트라고 합니다.

조금만 방심해도 금세 쌓이는 셀룰라이트는 보기에도 안좋을 뿐더러 한 번 생기면 없애기도 어려워 골칫거리가 되기도 합니다.

셀룰라이트 없애는 방법(생활습관)

1. 충분한 수분 섭취하기

매일 10~13잔의 물을 마시면 체내에 필요 없는 독소를 제거해주는 것은 물론, 지방 축적을 방지하는데도 큰 도움이 됩니다.

2. 허브 티 마시기

허브 티는 해독을 도울 뿐만 아니라 신체 에너지 소비를 증가시켜 체내에 쌓인 셀룰라이트를 감소시키는 데 효과적입니다.

3. 스트레칭하기

실생활에서 틈틈이 스트레칭을 하면 근육을 이완시켜주고 신진대사를 활발하게 하여 셀룰라이트의 축적을 막아주는 효과를 볼 수 있습니다.

4. 스킨 브러쉬하기

목욕 전에 마른 스킨 브러쉬로 온몸을 마사지하면 혈액 순환을 촉진시켜 셀룰라이트 분해를 도와줍니다. 단, 너무 거칠게 닦으면 피부에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

5. 오메가3 섭취하기

호두, 콩, 연어 등의 오메가3 지방산을 규칙적으로 섭취하면 체내의 나쁜 지방을 낮춰 셀룰라이트를 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 수시로 마사지하기

셀룰라이트는 지방조직에 축적되기 때문에 수시로 뭉친 부분을 풀어주면 완화될 뿐만 아니라 새로운 셀룰라이트 생성도 방지할 수 있습니다.

7. 금연과 금주하기

술의 알코올 성분과 흡연은 지방 분해력과 노폐물 배출 능력을 저하시켜 셀룰라이트가 제거되는 것을 방해하기 때문에 되도록 피하는 것이 좋습니다.