반응형 #군살빼기1 몸의 군살을 빼주는 2주 집중 라인 다이어트 군살빼는 2주 집중 라인 다이어트 ★ 승마살 제거로 말벅지 만들기 1. 양발을 어깨너비로 벌리고 두 팔을 앞으로 뻗습니다. 2. 무게 중심을 양손에 두고 허벅지를 모으면서 서서히 앉습니다. * 발끝이 무릎을 넘어가지 않도록 주의합니다. ★ 튀어나온 아랫배를 납작하게 만들기 1 1. 양손으로 벽을 짚고 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다. 2. 엉덩이에 힘을 주고 한쪽 다리를 45도 들어 올립니다. ★ 튀어나온 아랫배를 납작하게 만들기 2 1. 어깨와 팔꿈치가 일자가 되도록 두 팔을 바닥에 붙이고 발 앞쪽으로 몸을 지탱합니다. 2. 발끝을 들어올리고 아랫배에 힘을 주며 몸을 들어 올립니다. ★ 울퉁불퉁한 등살 정리하기 1. 몸의 힘을 빼고 차렷 자세로 선 후 팔을 아래로 뻗고 등을 서서히 내립니다. 2. 상의.. 다이어트 fitness & diet 2016. 12. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
