반응형 #당뇨병2 혈당 낮추는 방법, 혈당 조절을 위한 식생활 수칙 10 혈당 조절을 위한 식생활 수칙 10 1 일정한 시간에 규칙적으로 식사하기 식사와 간식은 항상 일정한 시간에 섭취합니다. 그리고 혈당의 변동폭을 최소화 하기 위하여 식사와 식사 사이는 4~5시간의 간격을 유지하는 것이 좋습니다. 2 약간 적은 듯 식사하기 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하므로 약간 적은 듯 식사하는 것이 바람직합니다. 3 20분 이상 천천히 식사하기 식사를 빨리 하게 되면 포만감을 느끼지 못하게 되어 많은 양의 식사를 할 경우가 생깁니다. 반대로 20분 이상 천천히 식사를 하면 포만감이 느껴지면서 식사량을 조절하기 쉽습니다. 4 골고루 먹기 균형잡힌 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부, 계란 등의 육류 반찬과 시금치, 오이 등의 야채 반찬을 반드.. 건강 health 2019. 1. 3. 더보기 ›› 모르고 지나칠 수 있는 당뇨병 초기증상 8가지 대한민국 성인 10명 중 1명은 앓고 있다는 당뇨! 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 일반적으로 제1형과 제2형으로 나뉘는데, 제1형은 소아 시절부터 유래하는 경우가 많고 제2형은 성인이 되어 다양한 원인으로 인해 인슐린 저항성이 상승하면서 발생하는 경우가 높습니다. 특히 당뇨병에 따른 합병증이 매우 위험하므로 미리 주의해야 하는 위험 질환입니다. 모르고 지나칠 수 있는 당뇨병 초기증상 8가지 1. 끊임없는 공복감 인슐린이 없거나 부족할 경우 우리 몸은 음식에 포함된 에너지를 제대로 흡수하지 못하면서 자주 허기를 느끼게 됩니다. 2. 갑자기 빠지는 살 음식에서 에너지 공급을 못 받는 몸이 자체.. 건강 health 2017. 1. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
