반응형 #살이찌는과일1 살이 빠지는 과일 vs 살이 찌는 과일 리스트 칼로리는 낮으면서 비타민은 풍부해서 다이어트의 대안처럼 여겨지는 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에는 다이어트의 적이 숨어 있다고 합니다. 살 빠지는 과일의 조건 1. 칼로리가 낮을 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는 경우가 있는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal나 되어서 무심코 먹다가는 밥 한 공기와 같은 열량을 냅니다. 특히 파인애플, 멜론 등의 열대 과일은 칼로리가 높다는 점을 기억해두세요. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않습니다. 2. GI가 낮을 것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI로, 과일에는 단맛을 내는 과당이 많이 .. 다이어트 fitness & diet 2017. 3. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
