반응형 #엉덩이힙업운동1 엉덩이 힙업운동! 5분 투자로 멋진 뒤태 만들기 하루 단 5분 투자로 아름답고 멋진 '뒤태'를 선물받으세요! 건강하고 탄력있는 몸매, 그 중에서도 아름다운 '뒤태'는 남녀 가릴 것 없이 부러움의 대상이죠. 특히 멋진 엉덩이는.... 5분 투자로 멋진 뒤태를 만드는 엉덩이 힙업운동 ● 리어 레이저스 (Rear Raisers) 엉덩이 상부 외측을 단력하는 운동법입니다. 1. 무릎과 두 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취합니다. 2. 왼쪽 다리를 쭉 펴서 반대편인 오른쪽으로 뻗어줍니다. 3. 이 때 발가락도 곧게 펴서 바닥으로 향하게 하되, 바닥에는 닿지 않아야 합니다. 4. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동합니다. * 운동시 허리가 굽어지지 않도록 주의합니다. ● 퍼키 리프트 (Perky Lifts) 엉덩이 중앙과 전체 근육에 탄력을 높이는 운동법입니다... 다이어트 fitness & diet 2016. 7. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
