반응형 #중년건강1 40대 이후.. 꼭 필요한 영양소와 음식들 40대에 접어들었는데도 20~30대와 같은 식단과 생활습관을 갖고 있다면 우리 몸은 체중 증가와 근육 감소 같은 다양한 신호를 보냅니다. 뿐만 아니라 40대 이후는 각종 질환에 주의가 필요한 시기이기도 합니다. 40대 이후에 꼭 필요한 영양소와 음식들 ▶ 골다공증 예방 → 칼슘골다공증은 골밀도가 약해져 뼈에 구멍이 뚫리는 상태로, 미세한 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다.골다공증은 보통 칼슘 흡수율이 낮거나, 칼슘과 인의 대사를 돕는 비타민 D가 부족하면 나타나는데, 특히 여성의 경우 뼈 형성에 도움을 주는 에스트로겐의 분비가 감소하면 발병률이 높아집니다.칼슘을 보충할 수 있는 대표적 식품인 우유의 칼슘 흡수율은 약 40%로, 다른 식품보다도 월등히 높은 편입니다. 또한 식물성 식품인 아몬드, 풋콩, .. 건강 health 2019. 1. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
