반응형 #착한지방1 다이어트 중이라도 꼭 챙겨 먹어야 할 '착한 지방' 10가지 흔히들 모든 지방은 살을 찌게 할 것이라고 생각하기 쉽지만, 이것은 잘못된 편견입니다. 지방 중에는 다이어트와 건강에 도움이 되는 '착한 지방'이 있기 때문입니다. '착한 지방'으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 이 불포화지방산은 우리 몸에서 자체 생산이 불가능하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 착한 지방 10가지 1. 해바라기씨 해바라기씨의 성분 중 절반 이상은 우리 몸에 좋은 불포화지방산으로 이루어져 있을 뿐만 아니라, 하루 10알 정도를 꾸준히 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과가 있습니다. 2. 연어 고단백 저열량 식품인 연어는 소화 촉진에 탁월한 효능이 있어 어린이는 물론 노약자 그리고 환자도 부.. 건강 health 2016. 12. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
