반응형 #칼슘식품1 뼈 튼튼! 칼슘이 많이 함유된 식품들 우리나라 사람들은 유제품 섭취가 많지 않은 편이라 칼슘 섭취량이 부족해지기 쉽습니다. 또한, 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하는데, 햇빛 대신 자외선 차단제를 열심히 바르면 비타민 D와 더불어 칼슘흡수율 역시 떨어질 수밖에 없습니다. 우리나라 성인의 평균 하루 칼슘 섭취량은 400~500mg 정도로, 성인 하루 칼슘 권장량의 반 정도밖에 되지 않아 성인 10명 중 7명은 칼슘이 부족한 상태라고 합니다. 특히 여성은 다이어트를 이유로 충분한 영양 섭취가 안되는 경우가 많을 뿐더러, 출산 후 수유를 하면 칼슘이 많이 빠져나가기 때문에 더욱 신경을 써야 합니다. 또한 폐경 이후의 여성은 여성호르몬 분비가 중단되면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증이나 혈관, 근육, 뇌에도 건강 문제가 발생하기 쉽습니.. 건강 health 2016. 6. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
