반응형 #포르드브라1 포르드브라 - 정호연의 아름답고 긴 몸매 만들기 모델 정호연 & 발레리나 박현선이 함께 하는 발레리나같이 아름답고 가늘며 긴 상체 만들기 포르 드 브라 PORT DE BRASⅠ 가늘고 긴, 날씬한 몸매(상체)를 만드는 슬림핏 엑서사이즈 1. 아령을 쥔 팔을 아래로 둥글게 내립니다. (앙 바) ▒ 앙 바(EN BAS) : 어깨를 내리고 양 팔을 아래로 둥글게 모으는 자세 * 손가락까지 하나의 선으로 연결된 듯 부드럽고 자연스러운 곡선을 만듭니다. 2. 한 쪽 팔씩 옆으로 뻗으며 동시에 고개를 돌려 아령을 바라봅니다. * 상체가 흔들리지 않도록 주의합니다. 3. 이어 처음자세에서 이번에는 한 팔씩 머리 위로 차례로 올려줍니다. * 목을 길게 세우는 것이 포인트로, 어깨가 함께 올라가지 않도록 주의합니다. 4. 다시 팔을 양 옆으로 벌려 어깨 높이로 내려 .. 다이어트 fitness & diet 2016. 3. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
