나도 모르게 살을 찌게 만드는 못된 습관들

나도 모르게 살을 찌게 만드는 못된 습관들

 

 1  허겁지겁 빨리 식사를 마친다.

살찌는습관

우리 뇌는 '배가 부르다'라는 신호를 인식하기에 20분 정도 소요됩니다. 그래서 20분 전에 식사를 마치게 되면 포만감도 느껴지지 않을 뿐더러 과식할 확률이 커지게 됩니다.

식사 시간은 최소 20분 이상 여유를 갖고 천천히 즐기세요.

 

 2  아침은 거르고 저녁을 많이 먹는다.

살찌는습관

아침을 거른 채 하루 종일 굶다 보면 저녁식사때 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 되면서 살이 찌기 쉽습니다.

항상 비슷한 시간에 조금이라도 끼니를 챙기세요.

 

 3  배가 불러도 맛있는 음식이 있으면 먹고 본다.

살찌는습관

자신의 식사량을 초과해 숨쉬기 힘들 정도로 배가 부르지만 한 개 정도는 더 먹을 수 있다며 음식에 손을 대면 당연히 살이 찌겠죠?

 

 4  밥 먹을 때 꼭 TV나 스마트폰을 본다.

살찌는습관

식사를 할 때 TV나 스마트폰을 보면 자신의 식사량을 측정할 수 없을 뿐더러, 음식의 맛이 덜 느껴지면서 포만감이 늦춰져 과식할 가능성이 높아 집니다.

밥을 먹을 때는 TV나 스마트폰보다 음식에 집중하는 것이 좋습니다.

 

 5  물보다 탄산음료를 좋아한다.

살찌는습관

달달한 탄산음료에 중독되면 될수록 더 자극적인 음식을 찾게되면서 살이 찔 확률이 높아집니다.

 

 6  밥 대신 빵을 먹는다.

살찌는습관

간단하며 편리하게 먹을 수 있는 빵은 기름, 설탕, 소금 등이 잔뜩 들어있어 살이 찔 확률이 높아집니다.

 

 7  밤늦게 꼭 야식을 먹어야 잠이 온다.

살찌는습관

야식은 고스란히 내 몸에 흡수되며, 새벽 내내 소화를 시켜야 하는 위장에 부담을 줄 뿐입니다.