튼살(stretchmarks)은 초기엔 붉다가 나중에는 가늘고 긴 바퀴자국 모양을 보이며 흰색으로 변하는 피부 변화를 말하며, 의학용어로는 팽창선조(striae distensae)라고도 합니다.

튼살은 다양한 연령층에서 발생되며, 특히 임산부의 90%가 경험하게 됩니다. 주로 팔, 허벅지와 복부에 많이 발생하지만, 신체의 모든 부위에 발생할 수도 있습니다.

튼살 예방법

1. 갑자기 키가 크거나 살이찌는 경우

흔히 성인여성만 살이 트는줄 알지만, 왕성하게 성장하는 아동기, 청소년기의 아이들에게서 많이 나타납니다. 이때는 주로 대퇴부나 무릎, 팔꿈치 부위에
튼살이 잘 발생합니다.

2. 임신으로 인해 살이 트는 경우

갑자기 배가 커지고 살이 찌는 것이 주요원인으로, 태아가 커지고 산모의 체중이 증가하면서 팽창된 복부와 대퇴부, 엉덩이에 많이 생깁니다. 또 출산후 모유를 먹이는 산모는 유방이 커지면서 그 부위의 살이 트는 경우도 많습니다.

임신으로 인한 여성호르몬 '에스트로겐' 증가도 하나의 이유입니다.

3. 부신피질호르몬의 과다분비

쿠싱증후군이란 부신피질호르몬이 과다 분비되는 것으로, 표피 및 진피가 얇아지고 진피층의 콜라겐섬유가 파괴되어 살이 트는 것으로 추정하고 있습니다. 이 경우엔 겨드랑이 등 살이 접히는 부위가 주로 틉니다.

부신피질호르몬이 과다 분비되는 또 하나의 원인은 스테로이드제제 때문으로, 스테로이드 연고를 장기간 발랐거나, 스테로이드 성분의 내복약을 장기간 복용했을때 쿠싱증후군과 같은 원인으로 살이 트기도 합니다.

튼살을 예방하기 위한 방법

1. 체중 조절

튼살 예방의 가장 기본적인 방법. 튼살은 체중 증가와 연관이 큰 만큼 체중이 증가하지 않도록 관리합니다.

2. 건강한 다이어트

영양과 균형잡힌 식사를 통해 충분한 비타민과 미네랄을 얻도록 합니다.

3. 비타민 E

비타민E를 섭취하면 피부의 탄력성이 향상되면서 피부조직 복구에 큰 도움이 됩니다. 또한 튼살을 치유하고 새로운 피부의 성장을 촉진하는 콜라겐의 생산에 중요한 역할을 합니다.

평소 과일, 녹색 잎이 많은 채소 , 육류, 가금류, 곡물, 계란 등을 많이 드세요.

4. 꽉 끼는 속옷은 피하세요.

속옷뿐만 아니라 골반 바지 같이 꽉 끼는 옷은 살트임을 만드는 주범입니다.

5. 규칙적인 운동

요가, 호흡 운동 같은 간단한 운동만으로도 건강하고 젊은 피부를 유지하기 위해 필요한 호르몬 수준을 유지하는데 도움이 됩니다.

6. 찬물로 샤워하고 샤워후엔 마사지를 해주세요.

찬물 샤워와 마사지는 피부에 탄력을 주어 튼살을 방지합니다.

7. 튼살을 예방하는 크림을 사용하세요.

튼살 전용 크림이 튼살을 100% 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다. 하지만 피부를 촉촉하고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 치료는 빨리할수록 좋습니다.

1. 배

배꼽을 중심으로 나선을 그리면서 바깥쪽으로 마사지를 해줍니다.

측히 아랫배는 튼살이 생기기 쉬운 부위이므로 수시로 꼬집듯이 잡았다가 놓는 것을 반복하세요.

2. 허벅지

엉덩이 부위에서부터 힘있게 나선을 그리면서 마사지하세요.

또는 양손 바닥으로 아래서 위로 힘있게 쓸어올려 주는 것도 좋습니다.

3. 가슴

튼살이 생길만한 부위를 중점적으로 아래에서 위로해서 목까지 쓸어 올리듯이 마사지를 합니다. 가슴 옆부분도 같은 방법으로 마사지를 해주세요.

4. 다리

다리가 부으면 마사지를 해주거나 몸보다 높은 곳에 다리를 올려 혈액 순환을 촉진해 주는 것이 좋습니다.

* 튼살 크림을 바른 상태에서 마사지를 해주는 것도 좋습니다.