반응형 #건강식단1 밥상에 자주 올리면 올릴수록 좋은 식품 10가지 밥상에 더 많이 올려야 할 식품들 1. 해산물 조개류에는 곡류에 부족하기 쉬운 라이신, 히스티딘 등의 아미노산이 풍부하며, 조개류에 많은 글리코겐 성분은 구수하면서도 감칠맛을 내주는데, 특히 오메가3 타입의 지방산이 많이 포함되어 있어 혈관 내의 혈전도 예방해줍니다. 또한 새우에는 필수아미노산과 키토산이, 오징어에는 타우린이 풍부하게 들어 있습니다. >> 조개류나 새우, 꽃게, 오징어 등의 해산물은 반찬이나 국으로 만들어 먹거나 가루를 낸 뒤 조미료로 이용해도 좋습니다. 아니면 국물로 우려낸 뒤 각종 국이나 찌개류의 밑국물로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 올리브오일 올리브오일의 주성분은 모유의 주성분인 리놀렌산입니다. 그리고 비타민과 칼슘, 40여 가지나 되는 노화 방지 효소가 풍부하게 함유되어 .. 건강 health 2017. 4. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
