반응형 #걷기운동1 하루 30분 걷기 운동으로 얻을 수 있는 건강한 변화 10가지 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 나타나는 놀라운 변화 10 1. 기분 전환 30분 걷는 것만으로 스트레스 해소, 정신적 안정 및 숙면을 취할 수 있습니다. 2. 치매 예방 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고, 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정합니다. 이런 이유로 매일 30분 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 3. 근육 생성 특정 부위를 운동하게 되면 그 부위의 근육이 발달하게 되는건 당연한 이치로, 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발달되면서 튼튼한 다리를 얻을 수 있습니다. 4. 심장기능 강화 영국의 한 통계에 따르면 30분 걷는 것만으로 심장마비의 37%를 예방 할 수 있다고 합니다. 특히 심장질환의 회복.. 건강 health 2017. 2. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
