반응형 #걷는 방법1 걷기 운동 효과 & 10분을 걸어도 올바르게 걷는 방법 히포크라테스가 ‘걷는 것은 인간에게 최고의 보약’이라고 말했듯 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으면서 최고로 쉽고 효율적인 운동인 걷기. 그 걷기 운동의 효과를 살펴보면.. 걷기 운동 효과1. 인간은 걸을 때 600개 이상의 근육과 200여 개의 뼈를 모두 사용하기 때문에 걷기 운동을 꾸준히 하면 근육이 발달하고 뼈가 튼튼해집니다.2. 하루에 30~40분 운동하는 경우 걷기와 뛰기의 칼로리 소비량은 거의 같다고 합니다. 심지어 지방이 연소되는 비율은 걷기 쪽이 더 높기 때문에 비만 예방은 물론 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.3. 걷기 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 낮추어 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 4. 걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는 베타 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 .. 건강 health 2018. 5. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
