반응형 #다이어트식사법2 살찌지 않게 식사하는 방법 4가지 식사 후 포만감을 느끼게 되는 것은 약 20분 정도 지난 후로, 빠른 속도로 음식을 먹을 경우 배부르다는 느낌도 없이 어느새 필요량 이상을 먹어 버리기 쉽습니다. 그래서 식사를 빨리 하는 사람은 살이 찌고 식사를 천천히 하는 사람은 그렇지 않다는 것은 맞는 말입니다. 살찌지 않게 식사하는 방법 1. 오래 씹어 먹을 수 있는 음식으로 준비하기 잘 씹어야 먹을 수 있는 식품으로 식사를 준비하면 적어도 20~30번 정도는 씹어야 삼킬 수 있고, 그렇게 되면 식사를 천천히 할 수 있을 뿐 아니라 소화에도 많은 도움이 됩니다. 2. 음식을 씹는 동안은 수저 내려 놓기 수저를 내려 놓았다가 다시 드는 것은 별로 어려운 일은 아니지만 짧은 식사 시간 중에 하는 그 정도의 동작은 식사시간을 길게 할 수 있는 좋은 방법.. 다이어트 fitness & diet 2017. 5. 2. 더보기 ›› 다이어트를 위한 올바른 식사법 다이어트를 위한 올바른 식사법 1. 규칙적으로 식사하기 식사를 불규칙적으로 하여 공복상태가 길어지게 되면 우리 몸은 다음 공복시간을 대비하여 평상시보다 더 많은 양의 지방을 축적하기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 2. 식사전에 차 마시기 식사 전에 차 한잔을 마시면 포만감을 주기 때문에 과식을 막을 뿐더러 수분을 많이 섭취하게 되어 변비 예방에도 도움이 됩니다. 3. 채소 먼저 먹기 저 칼로리의 채소를 먼저 먹음으로써 포만감을 빨리 느끼게 하여 식사량을 줄일 수 있습니다. 4. 밥보다는 반찬 먼저 먹기 반찬 특히 야채샐러드 등 저칼로리 식품을 먼저 먹으면 공복감을 해결해주어 주식인 밥량을 줄일 수 있습니다. 5. 음식은 평소의 3분의 2정도만 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 배가 부르다고 느끼게 되는 것은 “식사→.. 다이어트 fitness & diet 2016. 12. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
