반응형 #다이어트실패이유2 주부들이 다이어트에 실패할 수 밖에 없는 11가지 이유 다이어트의 기본은 올바르게 먹기! 그리고 살이 찌는 원인은 과식보단 불균형한 영양 섭취와 활동량 부족입니다. 주부들이 다이어트에 실패할 수 밖에 없는 이유들 1. 불규칙한 식사 시간 아무 때고 한가할 때, 배고플 때 먹다 보면 아무리 적은 양을 먹어도 체지방은 쌓여만 갑니다. 하루 3끼를 같은 시간에 조금씩 먹고, 간식도 일정한 시간에 먹는 것이 좋습니다. 2. 무작정 굶기 살이 쪘다고 무조건 굶는 다이어트는 오히려 실패로 돌아가기 쉽습니다. 다이어트의 주 목적은 우리 몸에 지나치게 쌓여 있는 체지방을 없애는 것인데, 굶으면 지방이 아니라 단백질이 줄어들어 기본골격이나 근육이 훼손되고, 결국은 보상차원에서 왕창 먹어대는 결과를 가져와 아주 짧은 기간안에 체중이 원상태로 복귀되거나 예전보다 더 늘어나기 쉽.. 다이어트 fitness & diet 2016. 8. 18. 더보기 ›› 나는 왜 다이어트에 실패했을까? 그 8가지 이유 다이어트에 실패할 수 밖에 없는 8가지 이유 1. 혼자 먹는다 옆에 누군가가 있어야 다이어트 효과가 큽니다. 2. 간식을 안 먹는다 신진대사를 활발하게 하려면 양은 작게, 그리고 자주 먹는 것이 좋습니다. 3. 음식 일기를 쓰지 않는다 음식 일기를 쓰면 다이어트의 효과가 커집니다. 단순히 입에 넣은 것을 기록만 해도 하루 열량을 의식하고 줄이게 됩니다. 4. 물을 마시지 않는다 물을 자주 마시면 하루 열량을 대폭 줄일 수 있고, 식욕 조절도 가능합니다. 식사 전에 물을 두 잔 마시면 최대 90kcal를 적게 먹습니다. 5. 아침을 먹지 않는다 아침을 먹는 것이 올바른 다이어트의 시작입니다. 아침식사로는 통곡물 시리얼을 추천합니다. 6. 잘못된 음식을 먹는다 에너지바 같은 체중감량 음식은 먹기는 편하지만,.. 다이어트 fitness & diet 2016. 6. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
