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#뱃살3

뱃살 쉽게 빠지지 않는 뜻밖의 이유 8가지 현대인의 고질병이라는 복부비만!뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라, 여러 가지 성인병을 일으키는 주요 요인으로 꼽힙니다. 하지만 뱃살을 빼기 위해 식이요법도 해보고, 운동도 열심히 하지만 잘 안된다는 분들이 많은데요. 만약 노력만큼 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다면 아래 내용을 체크해보세요. 뱃살 쉽게 빠지지 않는 뜻밖의 이유 8가지 1 회식이 잦다!잦은 회식, 특히 고기와 맥주 등의 술을 함께 하면서 '내장 지방'을 축적하는 식생활을 피하는 것이 운동보다 중요합니다. 2 잘못된 지방을 섭취한다!육류 및 유제품 등에 들어있는 포화지방은 내장 지방을 증가시켜 뱃살을 야기시킵니다. 반면 올리브 오일이나 아보카도 등에 들어있는 불포화지방과 호두, 해바라기 씨, 연어 등에 함유된 고도 불포화지방(주로 오메가3)은 .. 다이어트 fitness & diet 2018. 11. 19.
뱃살에 대한 5가지 진실 뱃살에 대한 5가지 진실 1. 스트레스 받으면 뱃살이 나온다? 스트레스를 받으면 인체는 배에 지방을 축적하게 됩니다. 미국 예일 대학에서 실시한 연구에 따르면 만성 스트레스를 지닌 여성들의 허리둘레가 가장 컸다고 하는데, 이런 현상은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되기 때문이라고 추측되고 있습니다. 허리 부분의 지방 세포는 신체의 어느 부분보다 코르티솔을 잘 수용하기 때문입니다. 스트레스 때문에 나오는 뱃살에 대한 해결책으로는 코르티솔을 높이는 것으로 알려진 흡연, 음주, 수면 부족 등을 줄이는 것입니다. 반대로 운동, 음악 감상, 심호흡, 기분 좋게 웃기 등은 코르티솔 수치를 즉시 내려줍니다. 2. 술이 뱃살을 부른다? 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 내는데, 술은 섭취시 .. 다이어트 fitness & diet 2017. 1. 17.
"뱃살이 안빠져요!" 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 7가지 이유 현대인의 고질병이라는 복부비만은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 성인병을 일으키는 요인이라 얼른 없애고 싶지만, 마음만큼 안되는게 또한 현실인데요. 만약 열심히 운동을 하는데도 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다면 아래 내용을 참고하세요. 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 7가지 이유 1. 가공식품을 너무 많이 먹는다! 식빵과 크래커 등 정제된 곡물과 달콤한 드링크, 디저트에 포함된 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킨다고 합니다. 그런데 뱃살은 염증과 관련이 있어서 가공식품을 너무 많이 먹으면 뱃살 빼는 것을 방해하는 것입니다. 이에 비해 과일이나 야채, 통밀 등의 자연식품은 항산화 성분으로 가득차 있으며, 이것이 항염증 작용을 함으로써 뱃살을 방지할 수 있습니다. 2. 잘못된 지방을 섭취한다! 육류 및 유제품.. 다이어트 fitness & diet 2016. 10. 21.

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