반응형 #뱃살빼는 방법1 뱃살빼는 방법 ~ 기어가기운동 기어가는 동작만으로도 뱃살이 빠진다? 아기들의 기본자세인 기어가기 동작은 쉽고 단순해 보이지만, 팔뚝 살부터 허벅지~허리까지 온몸 골고루 전신운동의 효과가 있습니다. 특히 복부의 살을 빼는데 탁월해서 반복 실행하다보면 복부지방이 빠지면서 허리둘레가 줄어듬을 느낄 수 있을 것입니다. 뱃살빼는 기어가기운동 1. 엎드린 상태에서 무릎만 바닥에서 5cm 정도 띄운 후 30초를 버팁니다. 2. 무릎을 띄운 채 오른손이 나갈 때 왼발, 왼손이 나갈 때 오른발이 나가면서 걷습니다. * 배는 아래로 내밀지 말고, 등을 활처럼 살짝 위로 말아줘야 합니다. 그리고 무엇보다 배에 힘을 주는 것이 중요합니다. 3. 다섯 걸음 앞으로 간 후 다시 뒤로 다섯 걸음을 갑니다. * 기어가기 동작을 마친 후 제자리 달리기를 하면 더더.. 다이어트 fitness & diet 2016. 5. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
