반응형 #복부비만2 뱃살 쉽게 빠지지 않는 뜻밖의 이유 8가지 현대인의 고질병이라는 복부비만!뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라, 여러 가지 성인병을 일으키는 주요 요인으로 꼽힙니다. 하지만 뱃살을 빼기 위해 식이요법도 해보고, 운동도 열심히 하지만 잘 안된다는 분들이 많은데요. 만약 노력만큼 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다면 아래 내용을 체크해보세요. 뱃살 쉽게 빠지지 않는 뜻밖의 이유 8가지 1 회식이 잦다!잦은 회식, 특히 고기와 맥주 등의 술을 함께 하면서 '내장 지방'을 축적하는 식생활을 피하는 것이 운동보다 중요합니다. 2 잘못된 지방을 섭취한다!육류 및 유제품 등에 들어있는 포화지방은 내장 지방을 증가시켜 뱃살을 야기시킵니다. 반면 올리브 오일이나 아보카도 등에 들어있는 불포화지방과 호두, 해바라기 씨, 연어 등에 함유된 고도 불포화지방(주로 오메가3)은 .. 다이어트 fitness & diet 2018. 11. 19. 더보기 ›› 복부 비만 예방을 위한 하루 생활습관 10계명 복부 비만 예방을 위한 10계명 1. 식사는 천천히 한다. 급하게 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 양의 칼로리를 섭취하게 된다. 천천히 동료들과 이야기를 나누면서 먹는 것도 좋은 방법이다. 2. 점심시간에 귀찮다고 시켜먹는 경우가 많은데, 가까운 거리에 걸어서 갈 수 있는 곳을 정해 식사를 하러 나가도록 한다. 그래야 먹고 난 뒤 조금이나마 걷는 운동으로 칼로리를 소모할 수 있다. 3. 식사 후 10~20분간 주변 공원 및 거리를 산책한다. 이때 아이스크림을 먹거나 칼로리 높은 후식을 챙겨 먹는 것은 좋지 않으므로 생수나 녹차 정도로 마신다. 4. 회식이나 접대는 가급적 일찍 시작해 일찍 끝낸다. 그리고 기름진 안주보다는 과일, 마른안주 등을 안주로 한다. 특히 지나친 음주는 피하도록 한다.. 다이어트 fitness & diet 2017. 1. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
