반응형 #스트레칭효과1 전신 스트레칭 효과와 주의사항 7가지 스트레칭 (Stretching)은 본격적인 운동 전에 신체 부위를 살살 움직여 미리 근육을 풀어주는 간단한 예비운동으로, 운동 효과를 배가시키고, 부상을 방지할 수 있는 효과가 있습니다. 또한 요가처럼 본 운동으로도 활용할 수 있습니다. 스트레칭의 다양한 효과 1. 운동을 하기 전이나 아침에 깨었을 때 굳어있는 근육을 풀어 긴장을 완화시킵니다. 2. 근육과 관절, 인대 등의 운동능력을 높여 움직이는데 자유로워지며, 또한 유연해지도록 도와줍니다. 3. 예비운동을 함으로써 근육과 관절의 부상을 방지합니다. 4. 몸의 혈액순환을 촉진시킵니다. 5. 간단한 스트레칭만으로도 체력을 단련시키고 피로회복을 도와줍니다. 몸풀기인 스트레칭을 하기 전에 또 간단한 준비운동을 하라? 스트레칭을 간단한 몸풀기 운동이라고만 생.. 다이어트 fitness & diet 2016. 5. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
