반응형 #식욕억제4 식욕을 줄여주는 11가지 생활습관 식욕을 줄여주는 11가지 생활습관 1. 천천히 먹기 아침, 점심, 저녁 3식을 섭취하는 것은 기본 중의 기본! 여기에 전체적인 양은 줄이되 천천히 먹는 것은 필수!! 2. 식사 전 물 한 컵 마시기 식사 전 물 한 컵을 천천히 마시면 공복감을 없애서 빈속에 허겁지겁 먹는 것을 막아 과식을 피할 수 있습니다. 단, 찬물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 3. 나누어 먹는 음식이나 덮밥 음식은 피하기 식사는 밥과 국, 개인 반찬으로 이루어진 정식을 선택하세요. 큰 접시로 식탁에 나오는 요리나 찌개류는 자신이 먹은 양을 알 수 없어서 많이 먹게 될 확률이 높아지기 때문입니다. 또 덮밥은 밥과 반찬이 같이 되어 있어서 빨리 먹게 되기 쉽고, 만복감이 느껴지기 힘들다는 단점이 있습니다. 4. 집안에서 먹는 장소는 오.. 다이어트 fitness & diet 2017. 3. 18. 더보기 ›› 가짜 식욕? 없애기 ~ 식욕 억제에 좋은 5가지 방법 배가 고픈것도 아닌데 왠지 입이 심심하고 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우, 있으시죠? 이러한 심리적 허기는 ‘가짜 식욕’이 원인이라고 합니다. 즉, 일시적인 스트레스나 감정 기복에 따라 갑자기 식욕이 높아지는 상태를 가짜 식욕이라 합니다. 이러한 가짜 식욕 때문에 계속해서 음식을 먹게 되면 건강에 좋지 않을 뿐더러, 오히려 스트레스를 받게 될 수도 있습니다. 가짜 식욕? 없애는 방법 5가지 1. 몸무게 재기 간단하지만 정말 효과적인 방법이 바로 체중계에 올라서는 것입니다. 자신의 눈으로 명확한 체중계 숫자를 보게 된다면 `가짜 식욕` 쯤은 간단히 없앨 수 있습니다. 2. 양치질 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 하면 식욕 억제에 아주 효과적입니다. 3.. 다이어트 fitness & diet 2017. 1. 1. 더보기 ›› 식욕을 억제시켜주는 굿 아이디어 8가지 식욕을 억제시켜주는 굿 아이디어 1. 양치하기 양치질은 공복감을 없애주고 식욕을 억제시켜주는 효과가 있습니다. 특히 간식이 생각날 때 양치질을 하면 아주 효과적입니다. 2. 허브 사랑하기 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주며 식탐을 가라앉히는 효과가 있습니다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두면 분위기는 물론, 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것입니다. 3. 몸을 따뜻하게! 몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 에너지 공급이 잘 되지 않습니다. 그 결과 우리 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고, 그래서 음식을 찾게 되는 것입니다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해.. 다이어트 fitness & diet 2016. 12. 12. 더보기 ›› 식욕 억제와 다이어트를 한 번에 할 수 있는 생활패턴5 식욕 억제와 다이어트를 한 번에 할 수 있는 생활패턴 1. 아침엔 바나나2개 & 따뜻한 물 2잔 아침을 먹으면 속이 더부룩하거나 불편하시다고요? 그런 분들일수록 바나나가 최고입니다. 바나나는 풍부한 당분과 신경안정기능이 있어서 아침에 바나나를 섭취하게 되면 오후에 식욕억제를 도와 군것질을 줄일 수 있습니다. 또한 바나나는 비타민 B를 많이 함유하고 있어 에너지를 소비시키는데 도움을 줘 체지방 감소 효과도 볼 수 있습니다. 바나나는 따뜻한 물과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 따뜻한 물로 빈 속을 잘 달래준 후 바나나를 먹으면 식욕억제에도 도움이 됩니다. 원래 차가운 물보다 뜨겁거나 따뜻한 물이 다이어트에 도움이 되는데요. 그래서 아메리카노도 따뜻한걸로 먹거나 과일도 데쳐 먹는 것이 좋습니다. 2. 바쁠 땐 .. 다이어트 fitness & diet 2016. 12. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
