반응형 #오마이걸지호1 오마이걸 지호의 애플힙 만들기 운동법 오마이걸 oh my girl 지호의 핫바디 교습소 여성들의 워너비 몸매 ~ 사과같이 탱글탱글한 애플힙 만들기 [MBC MUSIC] 오마이걸 캐스트.... 지호의 핫바디교습소 애플힙 만들기 운동법 1. 무릎을 바닥에 살포시 갖다 댄 다음 어깨 넓이만큼 벌려줍니다. 2. 그대로 허리를 푹 숙여 자연스럽게 엎드린 자세를 취합니다. 3. 이 상태에서 한쪽 다리를 등 높이만큼 들어 올립니다. 4. 엉덩이에 자극이 가도록 다리를 천천히 더~ 위로 쭈~욱 올려줍니다. 5. 한쪽 다리에 5번식 양쪽 다리 10번이 1세트로 총 2~3세트을 실행합니다. 다이어트 fitness & diet 2016. 3. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
