반응형 #요가자세1 불면증 해소! 숙면을 도와주는 7가지 요가 자세 숙면을 도와주는 요가 자세 7가지 1. 비틀기 자세 등을 바닥에 대고 누운 뒤 양쪽 팔은 양 옆으로 쭉 뻗어줍니다. 그 자세에서 무릎을 90도로 구부린 뒤 들어 올리고, 허리를 비틀어 줍니다. 2. 무릎 끌어 당기기 자세 / 바람빼기 자세 등을 대고 바닥에 누은 뒤 턱을 당기면서 두 손으로 무릎을 모아 가슴 쪽으로 잡아 당깁니다. 3. 행복한 아기 자세 위의 무릎 끌어 당기기 자세까지는 같습니다. 이후 무릎을 당기고 있는 상태에서 양손이 발 바깥면을 잡도록 한 뒤 무릎을 겨드랑이 쪽으로 당겨 다리를 벌립니다. 4. 고양이 기지개 자세 엎드린 후 양 손을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 팔을 최대한 길게 앞으로 빼고, 호흡을 참은 채로 겨드랑이가 바닥에 닿을 정도로 상체를 내립니다. 이 때 턱을 가볍게 들어 앞.. 건강 health 2016. 9. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
