반응형 #요가1 뱃살 & 옆구리살 빼는데 효과적인 3가지 요가자세 요가는 신체에 가해지는 자극은 적으면서 에너지를 소비하는 힘이 크기 때문에 살이 가장 안 빠지기로 악명 높은 복부 지방 제거에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 뱃살 & 옆구리살 빼는데 효과적인 3가지 요가자세 ▶ 무릎 끌어 당기기 자세무릎을 가슴쪽으로 당기면서 복부를 탄탄하게 만들고, 등을 부드럽게 스트레칭하면서 허리 근육을 강화시키는 효과가 있는 자세입니다. 또한 신진대사를 높여주고, 허리에 축적된 지방을 제거해주는데 도움이 됩니다. 1. 등을 대고 바닥에 누운 뒤, 발꿈치를 모으고 다리를 쭉 뻗어줍니다.2. 숨을 내쉬면서 무릎을 천천히 구부립니다.3. 두 손으로 무릎을 모으면서 가슴 쪽으로 잡아 당깁니다.4. 1분간 자세를 유지하다가 무릎을 내리면서 숨을 쉽니다.5. 5회 반복하고 동작 사이사이 15.. 다이어트 fitness & diet 2016. 8. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
