반응형 #운동과음식1 운동 전/후 먹으면 나쁜 음식과 좋은 음식 운동 2시간 전에 먹으면 나쁜 음식 운동을 앞두고는 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋으며, 대신 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이 낫습니다. 1. 사탕, 초콜렛, 케이크 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3. 단백질 쉐이크 4. 땅콩류 5. 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛, 스크램블 등 달걀 요리 운동 2시간 전에 먹으면 좋은 음식 1. 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 약간의 과일 2. 갈아 만든 생과일 쥬스 (저지방 요거트 1/4컵, 딸기나 바나나 등의 과일, 얼음) 3. 샐러드 한 접시 (드레싱은 가급적 칼로리가 낮은 것으로) 4. 저지방 요거트 한 컵과 딸기 5개 5. 당근과 오이 등을 손으로 집어먹기 쉽게 잘라 요.. 다이어트 fitness & diet 2017. 2. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
