반응형 #유산소운동1 유산소 운동의 효과 & 5가지 원칙 체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는데 관심이 많다면 우람한 근육과 힘을 키우는 웨이트트레이닝 보다는 유산소 운동이 제격입니다. 유산소 운동이란 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로, 지방을 주된 연료로 사용하는 낮은 강도의 전신운동을 말합니다. 이 유산소 운동을 꾸준히 하면 심박수 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원할해지며 심장과 폐가 튼튼해 집니다. 또한 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적이며, 스트레스를 감소시켜 심신을 안정시키는 효과를 볼 수 있습니다. 더불어 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적이라고 합니다. 가장 좋은 유산소 운동은 물론 밖으로 나가 직접 땅을 밟고 달리는 것입니다. 하지만 트랙이 깔리지 않은 일반.. 다이어트 fitness & diet 2017. 1. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
