반응형 #유연성 기르는법1 유연성 기르는법 ~ 유연성 운동 유연성이 떨어지거나 허리가 뻣뻣하다 싶은 분들은 위한 운동~ 허리를 숙여 물건을 주울 때 얼굴에 피가 강하게 쏠리는 느낌을 경험한 적이 있으세요? 그렇다면 그만큼 혈액순환이 잘 안되고 있다는 증거입니다. 배냇근육이 약할 경우 혈액순환까지도 영향을 주는데, 배냇근육을 강화시키는 손발 도리도리 동작을 반복 실행하면 유연성 뿐 아니라 혈액순환까지도 도움을 받을 수 있습니다. 손발 도리도리동작 1. 바닥에 누운 상태에서 팔과 다리를 들어 올립니다. 2. 상체를 살짝 들며 오른발과 왼손, 오른손과 왼발을 교차로 맞닿게 합니다. (한 세트 30회 실시) * 이때 발만 당기는 것이 아니라 상체를 들어 올리면서 해야하는 점에 주의하세요! 의자에서하는 손발 도리도리동작 누워서 할 여건이 안되거나 오랜 시간 앉아서 일하는.. 다이어트 fitness & diet 2016. 5. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
