반응형 #정호연&박현선1 균형있는 일자다리 만들기 - 정호연&박현선의 발레 모델 정호연 & 발레리나 박현선이 함께 하는 골반-> 허벅지-> 종아리까지 균형있는 일자다리 만들기 4TH 포지션 플리에 POSITION PLIE Ⅳ 골반부터 허벅지, 종아리까지 일자라인을 만드는 슬림핏 엑서사이즈 ▒ 플리에(PLIE) : '구부리다'라는 뜻으로, 한쪽 또는 양쪽 무릎을 구부리는 발레 동작 1. 앞 발과 뒷 발 사이에 한 발자국 정도 간격을 두고 앞뒤로 나란히 서 줍니다. 2. 그 다음 상체가 움직이지 않도록 허벅지에 힘을 주면서 바운스와 함께 무릎을 2번 굽혀 줍니다. * 무게 중심이 양발 가운데 위치하도록 주의합니다. 3. 이어 3번째에는 무릎을 더욱 깊숙히 굽혀 아래로 최대한 내려갔다 다시 올라옵니다.(FULL x 3 set) [On Style] SLIM FIT ▷ 관련글 : 허벅지.. 다이어트 fitness & diet 2016. 2. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
