반응형 #족저근막염2 어그 부츠를 신다가 걸릴 수 있는 족부질환, 족저 근막염! 부츠 안에 털이 들어있어 다른 신발보다 발을 따뜻하게 해주는 '어그 부츠'! 어그 부츠는 워커나 일반 가죽부츠에 비해 발볼이 넓고 폭신한 털이 깔린 탓에 신발 바닥이 푹신하게 느껴져 착용감이 편하다고 생각하게 쉬운데요. 그러나 밑창이 일자로 평평하기 때문에 오래 걸을 시 발바닥을 과다하게 사용하게 되면서 바닥의 충격이 고스란히 발과 발목에 전달됩니다. 이런 어그 부츠를 장시간, 지속적으로 착용할 경우 '족저 근막염 ' 같은 족부질환에 걸리거나 체형 변화를 가져올 수 있다는 사실을 아시나요? 족저 근막염은 발바닥 근육을 싸고 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 발바닥을 과다하게 사용해 만성적인 염증이 생기거나 발바닥의 지방층이 얇아져 통증이 발생하는 질환입니다. 족저 근막염 증상으로는 아침에 일어나 .. 건강 health 2017. 2. 1. 더보기 ›› '족저근막염' 통증을 줄여주는 5가지 스트레칭 족저근막염은 발의 아치를 유지하는 근육에 염증이 생기는 질환으로, 걸을 때마다 심한 통증을 유발합니다. 1분이면 간단하게 할 수 있는 발 스트레칭 5가지 1. 엄지 발가락 스트레칭 의자에 앉아 한 쪽 다리를 반대편 무릎에 올린 뒤 엄지발가락을 바깥 방향으로 꺾은 상태로 15초 정도 유지합니다. 반대쪽 발도 같은 방법으로 해주면 되는데, 통증이 느껴진다면 바로 중지해야 하며 발가락을 과도하게 꺾지 않도록 주의합니다. 2. 수건을 이용한 스트레칭 발바닥에 수건을 붙인 다음 양쪽 끝을 잡고 당겨줍니다. 이 동작을 15초~30초가량 유지하며 3번 반복합니다. 3. 종아리 스트레칭 종아리 근육을 풀어주는 운동 역시 발 건강에 좋습니다. 양손을 벽에 짚은 후 한 쪽 다리는 구부리고 반대쪽 다리는 뒤쪽으로 쭉 뻗어줍.. 건강 health 2016. 12. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
