반응형 #집안청소1 다양한 집안청소로 소모되는 칼로리 & 간단 다이어트 집안청소로 소모되는 칼로리는? 1. 청소 30분 = 러닝머신 15분 청소를 위해 청소기를 30분 동안 사용하면 90kcal의 열량을 소모시킵니다. 빗자루와 걸레를 사용하면 청소기보다 더 큰 효과를 얻을 수 있는데, 30분 동안 145kcal를 소모합니다. 이는 러닝머신을 15분간 이용한 것과 동일한 수치라는 사실! 2. 설거지 1주일 = 수영 2.5km 설거지를 매일 15분씩 하면 1주일간 560kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 2.5km를 수영했을 때와 동일한 소모량입니다. 대신 몸과 싱크대를 밀착시킨 후 발목과 허리, 복숭아 뼈가 일직선이 되는 바른 자세로 설거지를 하는 것이 좋습니다. 3. 먼지 털기 15분 = 플랭크 운동 2분 먼지 털기를 15분 동안 하면 복근과 옆구리 뿐 아니라 전신의 근육.. 다이어트 fitness & diet 2016. 8. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
