반응형 #칼슘많은음식1 칼슘 많은 음식 6 칼슘 많은 음식 6 1 두부두부는 풍부한 단백질에 지방은 적으면서 붉은 육류보다 더 많은 철분(100g당 칼슘 146mg 정도)을 포함하고 있어 혈압 및 콜레스테롤을 낮추며, 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 2 시금치시금치는 항산화제를 공급할 뿐만 아니라 칼슘이 가장 풍부한 식품 중 하나이기도 합니다.신선한 시금치 100g에는 210mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 하지만 익히고 나면 158mg까지 줄어들 수 있으므로 생으로 샐러드나 스무디에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 3 아몬드아몬드 100g에는 230mg 정도의 칼슘이 함유되어 있습니다.또한 아몬드는 L-아르기닌을 풍부하게 함유하고 있어 운동 중에 더 많은 탄수화물과 지방을 태울 수 있도록 하며, 콜레스테롤과 같은 관상 동맥 질환의 위험 요소를 줄여주기.. 건강 health 2018. 10. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
