건강한 다이어트 아침식단

영원한 딜레마, 건강과 다이어트!

살이 찌면 옷 맵시도 안 살 뿐더러, 건강까지 해칠 수 있습니다. 물론 열심히, 열심히 운동하면 뺄 수 있겠지만....

불필요하게 살이 찌는 것을 막으려면 필요한 만큼의 에너지만 얻는 것이 중요합니다. 그럴려면 비타민과 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식단으로 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 

 

단, 식단을 바꿀 때의 전제조건은 규칙적인 아침식사입니다.

다이어트를 한다고 아침을 거르는 분들이 많은데, 아침을 거르는 것은 건강은 물론 다이어트에도 해로운 행동입니다. 습관적으로 아침을 걸러 영양이 부족해지면 우리 몸의 신진대사가 느려지면서 오히려 지방이 쌓일 수 있기 때문입니다. 대신 제대로 먹으면 신진대사가 활성화되어 포만감이 생기면서 살이 찌는 간식류의 유혹에도 견딜 수 있습니다.

 

다이어트에 도움이 되는 아침식단 1 : 레몬+사과+오트밀+녹차 

1. 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마십니다.

>> 우리 몸을 해독하고 산화방지제를 만드는데 도움이 됩니다.

2. 40분 정도 지난 후에 사과 1개를 먹습니다.

>> 사과는 혈당 수치를 낮추고 지방을 태우는데 좋습니다. 

3.  오트밀 1컵, 녹차 1잔을 마십니다.

>> 오트밀과 녹차는 다이어트에 효과가 있습니다.

 

다이어트에 도움이 되는 아침식단 2 : 카옌꿀차+통곡물샌드위치+자몽주스 

1. 카옌 페퍼와 꿀로 만든 차를 마십니다.

>> 카옌과 꿀로 만든 차는 신진대사를 활성화시키고 지방을 태우는데 정말 효과적입니다.

2. 40분 정도 지난 후에 통곡물 빵에 삶은 달걀을 자른 것과 햄, 아보카도를 넣어 만든 샌드위치를 먹습니다.

>> 이 샌드위치는 포만감을 줄 뿐더러 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 자몽 주스를 마십니다.

>> 자몽 주스에는 비타민이 함유되어 있어 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

 

다이어트에 도움이 되는 아침식단 3 : 딸기쥬스+그릭요거트+통오트밀토스트 

1. 설탕을 넣지 않은 따뜻한 딸기 쥬스를 마십니다.

>> 딸기는 해독 작용과 우리 몸의 불순물을 배출시키는데 탁월한 효능이 있습니다.

2. 40분 정도 지난 후 그릭 요거트와 오트밀을 먹습니다.

>> 그릭 요거트는 칼로리가 낮을 뿐더러 포만감까지 줍니다.

3. 올리브 오일을 약간 곁들인 통오트밀 토스트를 먹습니다.

>> 영양분이 많아 신체를 해독하고 신진대사를 활성화시키는데 도움이 됩니다.

 

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