생리통에 좋은 음식 7가지

생리통에 좋은 음식들

 

 

1. 바나나

생리기간에는 세로토닌의 농도가 낮아지는데, 세로토닌의 수치가 낮아지면 강한 식욕, 공격성, 수면부족, 우울증, 도벽을 유발 할 수도 있습니다.

하지만 바나나에는 세로토닌 호르몬 합성의 역할을 하는 아미노산 트립토판이 들어 있어서 생리기간 중 바나나를 먹으면 심리적 불안이나 우울증이 해소됩니다.

 

2. 귤껍질

귤껍질은 비타민 C가 풍부해서 신진대사를 돕고 스트레스로 정체된 기운을 풀어주기 때문에 스트레스에 민감한 사람은 생리 중 귤껍질로 차를 우려내 마시면 긴장을 풀 수 있습니다.

 

3. 우엉

우엉은 나쁜 기운을 풀어주는 효과가 있어 생리혈에 핏덩어리가 생기면서 동반되는 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

 

4. 쑥

쑥은 피를 맑게 하고 자궁을 튼튼하게 해 생리불순, 수족냉증 등에 효과가 있고, 혈액의 흐름을 원활하게 해줘서 따뜻한 기운이 온몸 구석구석으로 퍼져 나가도록 도와줍니다.

 

5. 오징어

오징어의 풍부한 마그네슘이 긴장을 풀어주어 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

6. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 손발이 찬 여성의 생리통 완화에 효과가 있습니다. 매일 식전 따뜻한 생강차 한잔에 꿀을 조금 넣어 마시면 몸이 따뜻해집니다.

다만 생강은 수분을 말리는 성질도 있으니 마른 기침이 날 때나 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 마늘

마늘에 풍부한 알리신 성분은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다. 특히 아랫배와 손발이 찬 사람이 꾸준히 먹으면 몸이 따뜻해지는 효과가 있습니다.