건강하게 오래 살 수 있는 10가지 방법

건강하게 장수하는 10가지 방법

 

 1. 전화로 수다 떨기

한 연구 결과에 따르면 전화로 수다를 많이 떠는 사람들일수록 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 건강하고 즐거운 생활을 한다고 합니다. 지인들과의 대화를 통해 유대감이 조성되면 행복감이 느껴지는 것이 그 이유로, 문자 메시지나 이메일을 보내는 대신 가급적 전화 통화를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 2. 견과류 먹기

땅콩, 호두 등의 견과류에는 마그네슘이 많이 함유되어 있으며, 뼈 주변을 돌아다니면서 칼슘을 제거하는 "피골세포"의 활성을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

 3. 아침은 꼭 먹기

아침 식사는 하루에 소모할 에너지를 보충하는 데 아주 중요합니다. 달걀 등 고단백 식사 또는 신선한 과일이나 야채
등 식이섬유가 풍부한 것도 좋습니다.

 

 

 4. 소식 하기

소식하는 것이야말로 건강의 지름길입니다.

 

 

 5. 식사 전에 포도 먹기

식사 전에 포도 반송이를 먹으면 포도 속에 함유된 시트러스 성분이 체중감소는 물론, 콜레스트롤을 낮춰줍니다. 또한 적게 먹고도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 허기를 느끼지 않아 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 6. 세 시간마다 먹기

조금씩 자주 먹을수록 칼로리는 더 많이 소모됩니다. 이와 반대로 굶다가 한꺼번에 폭식하는 것은 살찌는 지름길입니다.

 

 

 7. 하루에 한번 시리얼 먹기

정기적으로 시리얼을 먹으면 빈혈 예방에 좋은 엽산 섭취에 도움이 되며 우울증도 예방된다고 합니다. 아침이나 점심 혹은 저녁에 먹어도 상관없습니다.

 

 

 8. 정기적으로 환기 하기

정기적으로 창문을 열어 실내 공기를 환기 시키면 신선한 공기로 인해 퀴퀴한 냄새가 없어지는 것은 물론, 기분도 좋아지고 스트레스도 제거됩니다.

 

 

 9. 비타민 먹기

특히 비타민 D를 꾸준히 섭취하면 장수하는 데 도움이 됩니다.

 

 

10. 하루에 세번 스스로 칭찬하기

자신에게 칭찬하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 장수한다고 합니다.

 

 

유익하고 색다른 정보(동영상)가
매일매일 업데이트 !!
↓↓카카오 채널 소식받기↓↓
♥ 뷰티 다이어트 & 건강 생활 꿀팁 ♥