손톱 관리! 예쁜 손톱, 멋진 손톱을 만들 수 있도록 도와 주는 6가지 음식

예쁜 손톱, 멋진 손톱을 만들 수 있도록 도와 주는 6가지 음식

1. 달걀

달걀은 손톱을 튼튼하게 하는 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 손톱의 성장을 돕는 것으로 알려진 비오틴 성분을 함유하고 있는 비타민 B가 풍부합니다.

2. 브로콜리

단백질 흡수를 위해선 시스테인이라고 불리는 아미노산이 필요한데, 브로콜리는 이 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

3. 연어

연어는 많은 단백질을 가지고 있을 뿐더러, 우리 몸에서 단백질을 흡수하도록 돕는 아연까지 함유하고 있습니다. 또한 손톱 성장을 촉진시킬 수 있는 콜라겐의 생산을 돕는 셀레늄과 구리를 함유하고 있습니다.

4. 코코넛 오일

코코넛 오일과 같은 건강에 좋은 지방은 우리 몸이 영양분을 흡수하는 능력을 강화시켜 줍니다. 이 성분은 또한 비타민 A, D, E그리고 K를 포함하고 있고, 그것들 모두는 손톱 건강에 도움을 줍니다.

5. 닭고기

닭고기에는 손톱 성장에 도움이 되는 비타민 B와 단백질, 그리고 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

6. 시금치

시금치는 비타민 E, 철분, 비타민 B, 엽산, 비타민 A를 가지고 있어, 손톱 건강과 성장에 도움을 줍니다.