종아리가 부어요, 다리부종의 원인과 예방법
부종이란?
우리 몸의 60% 정도는 수분으로 이루어져 있는데, 그 중 2/3는 세포내에, 나머지는 혈액을 구성하는 혈장 및 세포와 세포 사이의 간질이라는 부분에 존재합니다.
이렇게 체내에 분포하고 있던 수분이 어떤 원인에 의해 균형을 잃고 한쪽으로 치우쳐 몸이 불어나는 현상이 바로 부종입니다.
부종이 생기는 이유
부종은 혈관 속에 지방이 쌓여 순환이 제대로 되지 않거나 림프액의 흐름에 장애가 생겼을 때 나타납니다.
특히 다이어트를 너무 자주 하거나 생활이 불규칙한 사람에게 잘 나타나는데, 무리한 다이어트와 불균형적인 음식섭취, 정신적 스트레스 등이 몸에 무리를 주게 되면서 신체 내 각 기관에 이상을 가져와 몸을 붓게 만드는 것입니다.
다리부종으로 인한 하체비만의 경우, 그 원인이 제거되기 전엔 쌓인 지방을 제거하기가 매우 어렵다고 합니다. 그러므로 만약 자신의 다리가 두껍고 항상 붓는 듯한 느낌이 든다면 쌓인 피로감은 그때그때 풀어주고, 평상시엔 적당한 운동으로 몸에 활력을 주는 것이 우선적으로 이루어져야 합니다.
다리부종 예방법
1. 적절한 운동이나 근육 이완체조로 전신의 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 합니다.
2. 밤 늦게 야식하는 습관을 없애고, 규칙적인 식사와 운동을 합니다.
3. 지나치게 짠 음식은 가능한 삼갑니다.
4. 마사지와 목욕을 통해 다리부분을 자극합니다.
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