반응형 #나트륨1 우리 몸에서 나트륨 배출을 도와주는 6가지 식재료 건강을 위해 나트륨 섭취량을 줄여야 한다는 것은 누구나 알고 있는 건강상식입니다. 그런데 우리나라 30~50대 남성의 하루 나트륨 섭취량은 세계보건기구 WHO가 권장하는 2,000mg의 3배가 넘는 6,621mg이라는 사실! 이미 길들여진 입맛을 바꾸기는 쉽지 않습니다. 하지만 입맛을 바꾸지 않으면서 나트륨을 줄이는 방법이 있으니, 바로 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 우리 몸에 흡수된 칼륨이 나트륨을 끌어당겨 함께 몸밖으로 빠져나가도록 도와줍니다. 당장 저염식을 실천하기 어렵다면 평소 식단에 아래에 추천하는 6가지 재료를 더해보세요. 이것만 실천해도 소금 섭취량을 많이 줄일 수 있습니다. 나트륨을 배출시키는 6가지 식재료 1. 토마토 토마토에는 한 개당 400mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이 .. 생활 daily life 2016. 6. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
